前十字靭帯断裂からの復帰⑤松葉杖解除編

2023/2/19 スキーで右膝前十字靭帯を切っちゃいました。ケガ～手術～リハビリ～復活までを書いていく予定です。自分の記録用に書いていますが、同じケガした人の今後の参考になれば幸いです。

今回は”松葉杖解除編”です。

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リハビリ計画／スケジュール

この病院の理学療法士／リハビリの先生から提示されてる手術後の計画はざっくりこんな感じです。グレーの部分は前回までに説明した部分、イエロー部分が今回の説明部分になります。

32週後（約８ケ月）でスポーツ復帰については、『これはプロアスリートの場合、一般の人（私）の場合は復帰に１年かかると思っていてください。あせって無理すると再断裂ですよ～』とのこと・・・・まだまだ先は長いです(+_+)

経過　手術　4週後～　両松葉杖→片松葉杖→松葉杖オフへ

手術4週後～：100％荷重　片松葉杖/制限付き松葉なしへ

術後4週間（退院後1週間）経過、退院後リハビリチェックのため初通院。リハビリ先生に許可いただいて、ようやく100％荷重＝片松葉杖です。100％荷重ということで、制限付きですが松葉杖なし歩行も許可でました（屋内でバランス崩さないごく短距離）。

リハビリも、片足つま先立ちとか、ようやく

　”ケガ回復最優先/動き忘れないように動かす”　から　

　”ケガに配慮/元の機能回復に向けたトレーニング”

に移行できた感じです(^^)v

日常生活も移動時に片手が使えるのでようやく、妻の介助（(+_+)）なくても生活できるようになりました。

手術5週後～：松葉なしの許可ゲット！

術後5週間、退院後２回目の通院です。主治医の先生に許可をお願いしたところ、歩行状態を見ていただき”松葉杖なし”の許可をいただきました。”あくまで日常生活のための歩行であって、トレーニング目的での歩行は控えること。痛み/腫れなどが出てきた場合は松葉杖を使用すること”　との念押しはされましたが、松葉杖からの解放です。

で調子づいて歩いてたら、右膝パンパンに腫れました( ;∀;)　まだ、ほどほどにしとこう・・・・

手術4週後～：リハビリ

手術4週間経過後、リハビリはようやく”機能回復に向けたリハビリ”が開始できた感じです。今までは、”回復優先/動きを忘れないよう動かしておく”　から”回復に配慮/機能回復に向けてリハビリ”になったってとこで、軽い筋トレの強度アップ、片足つま先立ち/ラウンジなどが追加されました。ようやくです(^^♪　それと膝周りが固くなっているということで、マッサージをしっかりしてくださいとの指示を受けちゃいました。

• 軽い筋トレ（ゴムバンドなどによる強度アップ、片足つま先立ち/ラウンジなどの追加）

• 関節可動域確保トレーニング（曲げ／伸ばし、可動域ら0～110度）
• EMS（電気筋肉刺激、私の場合SIXPAD BobyFit2）による太もも筋肉刺激　

　　　EMSは通常メニューにないですが、家にあったので先生の許可をもらって追加したものです。

• 膝周りのマッサージ

軽い筋トレ：

軽い筋トレの強化は、ゴムバンド、バランスディスクを活用して、以前にやっていた筋トレの強度を上げていくもの。

片足つま先立ち/ラウンジなどは写真（下）のようなものです。しばらく、手術した足はまとも使っていなかったので、この姿勢も最初はすごく怖かったのです。次のステップへ進むには、片足立ちでのバランス/維持などができないとダメってことで、次のステップへ早く進めるように頑張ります(＠_＠;)

曲げ／伸ばしトレーニング：

変わらず継続。伸ばし（0度）のほうもしっかりやっといてと言われてしまったので、こっちもしっかりやっていきます！

EMS（電気筋肉刺激、私の場合SIXPAD BobyFit2）による太もも筋肉刺激：

ケガ／手術による機能低下のためか、当初左足の四倍強度にしても反応鈍いかったですが、二倍ちょい強度くらいで反応同等になってきました・・・・効果が上がっている/回復目安になると思って継続します。

固定バイク解禁/膝装具OFF編へ続く（はず）

振り返り