2023/2/19 スキーで右膝前十字靭帯を切っちゃいました。ケガ～手術～リハビリ～復活までを書いていく予定です。自分の記録用に書いていますが、同じケガした人の今後の参考になれば幸いです。
手術後約9か月、怪我後約11ヶ月、緩斜面＋プルークボーゲンのみの制限付きですが、やっとスキー不復活です♫
←”前十字靭帯断裂からの復帰⑩手術9か月後、スキー制限付き許可編”
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スキー制限付き復帰！
やってきました、新潟六日町八海山スキー場！
スキーブーツ履く、なんか違和感。⤵️
スキーブーツで歩く、なんか不安定・膝不安⤵️⤵️
とりあえず、一番下の緩斜面のみで滑る。
一本目、内脚になった時の怪我脚が超不安。怖い⤵️⤵️⤵️
二本目、あれ?なんかだいぶ慣れた？↔️
三本目、これイケルイケル🎵⤴️
四本目、楽しくなってくたぞ～🎵⤴️⤴️
五本目、カービングプルークもいけるぞ～🎵⤴️⤴️⤴️
休憩いれつつ十本目、あれ膝ちょい痛い？調子こきすぎたか？😅
少し、ハム筋に疲れも出てきた。様子見なのでこのへんにしとこうで終了１４時。
宿に帰ってアイシング、腫れ痛みなし(^^)d 問題なさそうだな～
翌日、膝の腫れ/痛みなし。
二日目は、スキーブーツ履く時の痛み、スキーブーツである時の不安はなくなってました。
一本目、昨日と同じ一番下の緩斜面、朝イチは少し疼く気はするが問題なし。
二本目、ロープウェイで上行って見る、そんで全長6kmの初心者用迂回コースを下る・・・・
幅狭いしちと疲れたので、膝休ませの休憩
三歩目～、また一番下のコースでプルーク縛りで、小回りしたり、カービングしたり、片脚で滑ったり、昼まで滑ってあがり。今日も滑走十本のみ、慣らしなのでこんなもんでよし！
膝も問題なさそう・・・・良かった
緩斜面/プルークでも十分楽しめました🎵
復帰後の感想
緩斜面＋プルーク制限内であれば、筋力/膝ともに問題ないようで安心しました。最初の痛み、不安は動きを忘れていたからということなのだと思います。慣れてくれば、思ったより滑れる、滑るの覚えてた/思い出したという感じです。
やはり、怖いのは転倒/人との接触などで膝をひねるなど、手術部へ負担をかけることなんだな～
ドクターから
「板揃えると、なし崩し的にスピード出すでしょ。ダメです。プルークボーゲンの負荷は筋トレだと思ってやってください」
ってのは、”動きを忘れてるから調子づくな、転ぶとまた切るぞ”ってことだと、滑ってようやく理解(^_^;)
プルークについては、カービングも片脚で滑るのも、スキーの定義的にはプルークボーゲンで間違ってないけど、ドクターには”そういうのは許可してない”と言われそうなので黙ってよう・・・・
今後
緩斜面＋プルークボーゲンであれば、スキー問題なし（リスクはあるけど）はよかったが、こればっかやってると筋トレが疎かになりそう。
今は完全復活優先で、スキーで楽しむのはほどほどに、まだ筋トレ優先でがんばりまっす！
（調子づいて、プルークで我慢できなくなりそうだし(^_^;)）
続く（はず）
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