前十字靭帯断裂からの復帰⑦膝装具OFF（室内限定）/久々の飲み会編

健康

2023.06.25

2023/2/19 スキーで右膝前十字靭帯を切っちゃいました。ケガ～手術～リハビリ～復活までを書いていく予定です。自分の記録用に書いていますが、同じケガした人の今後の参考になれば幸いです。

今回は”膝装具OFF（室内限定）/久々の飲み会編”です。

リハビリ計画／スケジュール

この病院の理学療法士／リハビリの先生から提示されてる手術後の計画はざっくりこんな感じです。グレーの部分は前回までに説明した部分、イエロー部分が今回の説明部分になります。

現在手術後9週目・・・・スポーツ復帰はまだまだ先です(+_+)

術後8週間（退院後5週間）経過、室内限定ですが膝装具は外してよいとの許可を得ました。外した直後は、恐々歩行(+_+)　膝装具は人にぶつかられたとき/転んだときなどの膝負担軽減に必要だが、膝の可動域を広げるにはない方がよいということ・・・

リハビリも、ランジ、片足スクワット（補助付き）、片足バランスなど、膝周りの筋肉を使う系のトレーニング追加です。

ケガしてないほうの足でやれば大したことないトレーニングなのですが、やせ細って衰えた右脚でやると、なかなか厳しいです。やったあと膝の痛み/腫れも出るので、みっちりやれないのが辛いところ(+_+)　様子見ながら進めます(＠_＠;)　

2月末のケガ以降、酒断ちをしていたのですが、そろそろ良いかとお酒解禁🍶入院時に同室だったメンバーと同窓会（？）ということで、久々に飲み会の行ってきました(*^-^*)

ケガ回復のため、体が求めているのでホルモン焼き屋です。新橋らしくて良い店でした、安いしな～　新橋良いよな～。やっぱり飲み会楽しいな～

MRI検査/筋力測定編へ続く（はず）

確実に回復してはいますが、トレーニングやり過ぎると膝痛み/腫れが出るジレンマ・・・・もっとという焦りがでてますが、”焦らずいこう”と言い聞かせながら進めます。

酒断ち解禁・・・こちらも飲み過ぎない程度にいきます